Todo corredor — seja iniciante, amador ou experiente — já esbarrou na dúvida: qual é o melhor tênis para corrida? Olympikus, Nike, Mizuno, Fila, ASICS, New Balance… há muitas opções no mercado brasileiro, e isso é ótimo — mas também pode gerar insegurança.
A boa notícia é que existe um caminho simples para decidir sem erro: o melhor tênis não é o mais caro nem o mais famoso; é o que combina com o seu objetivo, seu volume de treinos e o tipo de conforto que você precisa.
Neste guia, você vai encontrar uma lista com 10 modelos atualizados e, principalmente, um jeito prático de escolher o seu. Eu também incluí tabelas comparativas (para você decidir rápido) e CTAs simples por produto para você editar com pontos e/ou pontos + dinheiro quando quiser.
Lista com os 10 melhores tênis para corrida
Antes de entrar em detalhes, aqui vai um resumo rápido para te orientar. Use como “atalho”: escolha 2–3 modelos que combinam com você e depois desça para a análise completa.
Os preços variam bastante por numeração, cor, estoque e promoções. Por isso, use a coluna como referência geral (e deixe a decisão final para o seu orçamento no momento da compra).
| Modelo | Melhor para | Principal diferencial | Faixa de preço (R$) |
| Olympikus Corre 4 | Quem quer um par versátil para treinar e correr | Leveza + boa eficiência no dia a dia | 600,00 |
| Nike Pegasus 41 | Treinos regulares e consistência | Conforto equilibrado + sensação elástica | 800,00 |
| Mizuno Wave Rider 28 | Quem prioriza durabilidade e estabilidade | Construção robusta e transição estável | 450,00 |
| Fila Racer Speedzone | Ritmos mais fortes e treinos com mais “pegada” | Boa resposta sem ser agressivo demais | 600,00 |
| ASICS Novablast 5 | Conforto com sensação de energia na passada | Amortecimento leve e responsivo | 800,00 |
| Mizuno Wave Rebellion Pro 3 | Provas e busca por performance | Placa com infusão de carbono + foco em velocidade | 1200,00 |
| ASICS Gel-Nimbus 27 | Conforto máximo em rodagem e treinos longos | Amortecimento avançado e sensação macia | 600,00 |
| New Balance FuelCell Rebel v5 | Leveza para treinos variados (do leve ao forte) | Espuma com sensação de impulso e baixo peso | 950,00 |
| Fila Float Maxxi 2 | Mais amortecimento para reduzir impacto | Conforto + retorno de energia | 500,00 |
| Olympikus Corre Supra 2 | Provas e treinos rápidos (alto nível) | Placa de carbono com grafeno + foco em eficiência | 1300,00 |
Como escolher o melhor tênis para corrida (sem complicar)
Em vez de ficar preso em termos técnicos, pense em quatro decisões simples. A tabela abaixo te ajuda a “encaixar” seu perfil.
1) Para que você vai usar o tênis?
| Seu uso principal | O que priorizar | Resultado na prática |
| Treino do dia a dia (2 a 5x/semana) | Conforto, durabilidade, estabilidade | Um tênis “coringa” que aguenta rotina |
| Treinos longos (rodagem e longão) | Amortecimento e conforto | Menos impacto e mais prazer correndo |
| Treinos mais fortes (ritmo e intervalados) | Leveza e resposta | Passadas mais fáceis de acelerar |
| Provas (10 km, 21 km, 42 km) | Eficiência, leveza e estabilidade em velocidade | Melhor desempenho, mas exige adaptação |
2) Quanto amortecimento você precisa?
| Sinal comum | O que isso costuma indicar | Sugestão de escolha |
| Você sente muito impacto (canela/joelho) | Falta de conforto/absorção | Priorize amortecimento mais alto |
| Você prefere sensação “firme” | Mais controle e estabilidade | Modelos estáveis e robustos |
| Você quer “passada fácil” | Ajuda na transição e energia | Modelos responsivos |
3) Você corre em asfalto, rua, parque ou esteira?
| Terreno | O que observar | Dica rápida |
| Asfalto/rua | Aderência + durabilidade do solado | Prefira solado com borracha mais resistente |
| Parque/piso misto | Aderência em áreas úmidas | Busque solado com boa tração |
| Esteira | Conforto e ventilação | Quase todos funcionam bem; priorize conforto |
4) E a sua pisada?
Se você já sabe sua pisada (neutra, pronação etc.), ótimo. Se não sabe, tudo bem.
| Situação | O que fazer | Por quê |
| Você não sabe a pisada | Escolha modelos estáveis e confortáveis | Reduz a chance de erro |
| Você já teve dor recorrente | Considere avaliação em loja especializada / profissional | Às vezes o problema é carga/treino, não só o tênis |
| Você usa palmilha | Priorize forma confortável e boa base | A palmilha precisa “encaixar” bem |
Importante: o tênis ajuda, mas treino progressivo, fortalecimento e descanso contam tanto quanto o calçado para evitar lesão.
Comparativo rápido: qual modelo combina com o seu objetivo?
Se você quer decidir rápido, use a tabela abaixo.
| Objetivo do corredor | Modelos que tendem a funcionar muito bem |
| Quero um tênis versátil para tudo | Olympikus Corre 4, Nike Pegasus 41, Mizuno Wave Rider 28 |
| Quero conforto máximo para longos | ASICS Gel-Nimbus 27, Fila Float Maxxi 2 |
| Quero um tênis mais leve para acelerar | Fila Racer Speedzone, New Balance FuelCell Rebel v5, ASICS Novablast 5 |
| Quero um tênis para provas e performance | Mizuno Wave Rebellion Pro 3, Olympikus Corre Supra 2 |
Ranking completo: detalhes de cada tênis
A seguir, você vai ver o que cada modelo entrega, para quem faz mais sentido e quais são os pontos de atenção. Eu preferi usar tabelas para facilitar a comparação e reduzir listas longas.
1) Olympikus Corre 4
O Olympikus Corre 4 é um dos tênis mais populares entre corredores brasileiros e costuma ser lembrado por entregar um conjunto muito equilibrado: conforto, leveza e eficiência para treinos e diferentes distâncias.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Treinos do dia a dia, corridas curtas e longas (dependendo do seu nível) |
| Sensação na corrida | Leve e eficiente, bom para manter constância |
| Ponto forte | Versatilidade e bom custo-benefício no Brasil |
| Ponto de atenção | Quem busca “amortecimento máximo” pode preferir outro estilo |
| Tecnologias e características (em linguagem simples) | Por que isso importa |
| Palmilha com material expandido com nitrogênio | Ajuda a deixar o tênis mais leve e confortável |
| Solado com boa durabilidade | Suporta uso frequente sem “morrer” rápido |
| Cabedal respirável | Ajuda no conforto térmico em corridas mais longas |
Você pode adquirir o Olympikus Corre 4 na Esfera na Authentic Feet ou na Olympikus, nossa loja parceira, e ainda escolher cores exclusivas feitas para a marca!
2) Nike Pegasus 41
O Pegasus é um clássico por um motivo: ele costuma funcionar bem para a maioria das pessoas que quer um tênis consistente para rotina de treinos. A entressola com espuma ReactX e as unidades Zoom Air favorecem uma corrida confortável e com sensação de elasticidade.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Treino regular (rua/esteira), rodagem leve a moderada |
| Sensação na corrida | Equilíbrio entre conforto e resposta |
| Ponto forte | Conjunto confiável e confortável |
| Ponto de atenção | Para conforto máximo em longos, há opções mais macias |
| Destaques do modelo | O que isso significa para você |
| Espuma ReactX (mais responsiva) | Ajuda na sensação de energia na passada |
| Unidades Zoom Air | Dá sensação de “impulso” e elasticidade |
| Cabedal em mesh atualizado | Mais ventilação e ajuste confortável |
Você pode adquirir o Nike Pegasus 41 na Netshoes, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
3) Mizuno Wave Rider 28
O Wave Rider é conhecido por ser um tênis robusto e confiável. A proposta principal é entregar estabilidade e durabilidade para quem treina com frequência e quer um par que aguente a rotina.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Treino do dia a dia, rodagem, rotina consistente |
| Sensação na corrida | Estável, com transição bem controlada |
| Ponto forte | Durabilidade e segurança na passada |
| Ponto de atenção | Quem prefere sensação muito macia pode achar mais firme |
| Elementos do modelo | Benefício prático |
| Placa Wave (estrutura de estabilidade) | Ajuda a manter a passada mais segura |
| Borracha de solado durável | Bom para quem corre muito no asfalto |
| Cabedal respirável | Conforto em treinos mais longos |
Você pode adquirir o Mizuno Wave Rider 28 na Netshoes ou na Mizuno, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
4) Fila Racer Speedzone
O Speedzone é uma boa pedida para quem quer um tênis com “pegada” mais esportiva e que responda bem quando o treino pede mais ritmo. A combinação de cabedal com boa estrutura e entressola voltada à resposta ajuda a manter o conforto sem perder desempenho.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Treinos de ritmo, intervalados, corridas mais rápidas |
| Sensação na corrida | Mais leve e ágil do que um modelo muito macio |
| Ponto forte | Boa resposta e tração em diferentes pisos |
| Ponto de atenção | Não é a escolha mais confortável para quem quer máximo amortecimento |
| Tecnologias (traduzidas para o uso real) | Por que isso importa |
| Cabedal com estrutura e ventilação | Ajuste firme e respirável |
| Entressola com espuma responsiva | Ajuda a manter o ritmo com menos esforço |
| Solado com boa aderência | Mais segurança no seco e no molhado |
Você pode adquirir o Fila Racer Speedzone na Netshoes ou na Fila, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
5) ASICS Novablast 5
O Novablast costuma agradar quem quer conforto, mas também gosta de sentir a passada “fluindo” com energia. A proposta do modelo é oferecer amortecimento leve e responsivo, com um desenho de solado pensado para ajudar na transição.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Rodagem, treinos moderados, quem quer conforto com resposta |
| Sensação na corrida | Confortável e com sensação de energia |
| Ponto forte | Boa combinação entre maciez e retorno |
| Ponto de atenção | Nem todo mundo gosta de sensação mais “saltitante” |
| Destaques (na prática) | Benefício |
| Espuma voltada ao amortecimento e retorno de energia | Corrida mais confortável e agradável |
| Solado com desenho que ajuda a transição | Passada mais “solta” |
| Cabedal respirável | Ajuda no conforto em dias quentes |
Você pode adquirir o Fila Racer Speedzone na Netshoes ou na Asics, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
6) Mizuno Wave Rebellion Pro 3
Este é um modelo com foco claro em performance. Ele costuma fazer sentido para quem já treina com regularidade, quer melhorar tempo em provas e busca eficiência em ritmos mais altos.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Provas e treinos fortes (para quem já tem base) |
| Sensação na corrida | Mais agressivo e eficiente em velocidade |
| Ponto forte | Ajuda no desempenho quando o corredor já está preparado |
| Ponto de atenção | Não é o melhor primeiro tênis; exige adaptação |
| Características do modelo | O que isso muda |
| Placa com infusão de carbono | Ajuda a manter eficiência em ritmos altos |
| Espuma leve com retorno de energia | Melhora sensação de “avanço” na passada |
| Cabedal com ajuste firme | Mais controle quando você acelera |
Você pode adquirir o Mizuno Wave Rider 28 na Netshoes ou na Mizuno, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
7) ASICS Gel-Nimbus 27
O Nimbus é uma escolha muito forte para quem quer conforto máximo, principalmente em rodagem e treinos longos. A ideia é reduzir impacto e deixar a corrida mais prazerosa.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Rodagem, longões, corredores que priorizam conforto |
| Sensação na corrida | Muito macio e confortável |
| Ponto forte | Amortecimento alto e sensação premium |
| Ponto de atenção | Para treinos muito rápidos, pode parecer mais pesado |
| Destaques do Nimbus | Benefício |
| Entressola mais macia e leve | Menos impacto e mais conforto |
| Tecnologia de absorção no calcanhar | Ajuda quem sente impacto nessa região |
| Solado com boa tração | Segurança no asfalto e em áreas úmidas |
Você pode adquirir o Fila Racer Speedzone na Netshoes ou na Asics, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
8) New Balance FuelCell Rebel v5
O Rebel v5 é interessante para quem quer um tênis leve e versátil, que funcione tanto no treino leve quanto quando você decide acelerar. Ele costuma ser lembrado por equilibrar conforto e facilidade para manter ritmo.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Treinos variados, ritmos moderados, quem gosta de leveza |
| Sensação na corrida | Leve, confortável e com boa resposta |
| Ponto forte | Versatilidade com baixo peso |
| Ponto de atenção | Não é um “tanque” de amortecimento como modelos super macios |
| Destaques (na prática) | Benefício |
| Entressola FuelCell com sensação de impulso | Ajuda a correr mais “solto” |
| Mais espuma do que a versão anterior | Conforto melhorado |
| Cabedal respirável | Ajuste firme e ventilado |
Você pode adquirir o Fila Racer Speedzone na Netshoes ou na New Balance, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
9) Fila Float Maxxi 2
O Float Maxxi 2 é uma opção bem interessante para quem quer mais amortecimento e uma corrida confortável, sem abrir mão de retorno de energia. Ele costuma ser escolhido por quem quer reduzir impacto e manter treinos consistentes.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Rodagem, longões, quem quer conforto e amortecimento |
| Sensação na corrida | Macio, confortável e estável |
| Ponto forte | Bom amortecimento e tração |
| Ponto de atenção | Para treinos muito rápidos, há opções mais leves |
| Elementos do modelo | Benefício |
| Entressola com foco em absorver impacto e devolver energia | Mais conforto com sensação de eficiência |
| Solado com boa aderência | Segurança no seco e no molhado |
| Cabedal respirável | Conforto térmico |
Você pode adquirir o Fila Racer Speedzone na Netshoes ou na Fila, a partir da página da loja parceira na Esfera, e ganhar pontos Esfera pela sua compra que podem ser trocados em outros produtos!
10) Olympikus Corre Supra 2
O Corre Supra 2 é um modelo pensado para performance e provas. Ele faz sentido para quem já tem base de treino e quer buscar eficiência em ritmos mais altos, com foco em impulsão e estabilidade.
| Critério | O que esperar |
| Indicado para | Provas e treinos fortes (para corredores mais preparados) |
| Sensação na corrida | Eficiente e voltado para velocidade |
| Ponto forte | Placa de carbono com grafeno e construção para desempenho |
| Ponto de atenção | Exige adaptação e costuma ter preço mais alto |
| Destaques do Supra 2 | Benefício |
| Placa de carbono com grafeno | Ajuda na rigidez e na impulsão com estabilidade |
| Entressola com material leve e responsivo | Melhor eficiência quando você acelera |
| Cabedal mais respirável e resistente | Ajuste firme para provas |
Você pode adquirir o Olympikus Corre 4 na Esfera na Authentic Feet ou na Olympikus, nossa loja parceira, e ainda escolher cores exclusivas feitas para a marca!
Como economizar na compra de um tênis para corrida (usando a Esfera)
A Esfera pode ser uma “ajuda extra” para tornar a compra mais inteligente, principalmente se você já acumula pontos no dia a dia.
| Estratégia | Como funciona | Resultado |
| Comprar em lojas parceiras | Você compra normalmente e acumula pontos | Pontos viram benefícios depois |
| Aproveitar campanhas | Em datas específicas, o acúmulo pode ser maior | Você ganha mais pontos pelo mesmo gasto |
| Resgatar produtos/vales | Você troca pontos por produtos/benefícios | Você reduz gasto do bolso |
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é o melhor tênis para corrida para iniciantes?
Em geral, o melhor é o que entrega conforto e estabilidade para você criar consistência. Modelos versáteis costumam ser uma escolha mais segura para começar.
Posso ter um único tênis para tudo?
Pode — e para muita gente funciona muito bem. O ideal é escolher um modelo equilibrado. Se você treina muito ou tem objetivos diferentes (ex.: longão + tiros), um segundo par pode ajudar.
Tênis com placa vale a pena?
Vale para quem já tem base e quer performance em prova. Para iniciantes, normalmente é mais inteligente investir primeiro em conforto e constância.
Quanto tempo dura um tênis de corrida?
Depende do modelo e do seu peso/uso, mas a regra prática é observar quando você percebe perda de amortecimento, dores novas e desgaste do solado.
Por fim, como decidir sem erro?
Se você quiser uma regra simples:
- Se você quer um par para quase tudo, comece por um modelo versátil.
- Se você sente impacto ou quer prazer em longos, priorize amortecimento.
- Se você quer correr mais rápido e já treina, procure um modelo mais leve e responsivo.
Se você quer performance em prova e já tem base, aí sim faz sentido olhar modelos focados em alto desempenho.
